Comment favoriser le coucher de votre enfant ?
Pour faciliter l’endormissement d’un enfant avec TSA, il existe plusieurs astuces :
- Avoir mangé et arrêter les écrans au moins 2 heures avant le coucher ⏳
Un repas tardif tout comme la lumière bleue des écrans retardent l’endormissent.
- Créer un environnement confortable 🐻
Il est important que l’enfant se sente bien dans sa chambre et sache qu’il s’agit d’un espace qui lui est dédié.
Lors du coucher, la chambre doit être à température ambiante, calme et sombre. N’hésitez pas à installer une veilleuse qui restera allumée toute la nuit si nécessaire.
- Instaurer des routines ✅
Les routines sont primordiales pour les enfants avec TSA car elles leur permettent de mieux se repérer dans le temps.
- Un planning visuel (avec des images ou des mots) peut être utilisé afin de faire comprendre à l’enfant les différentes étapes de la routine du coucher. Elles doivent être reproduites à l’identique chaque soir.
- Coucher l’enfant à heure régulière ⏰
Il est important de respecter les heures de sommeil préconisées pour chaque âge.
A vous de tester et de voir ce qui fonctionne le mieux avec votre enfant ! 😴
